Atualizando a barrinha de peso....

Gente, na verdade o peso é 110,2 kg, mas ali ela arredondou....blz! Já , já saio da casa 11 e vou pra casa 1o, to me esforçando.

Ontem fiz 10 km no elipitico em 1 h, me senti bem fazendo isso, mas vou ver se consigo passar este momento de atividade física pra parte da manha.

Hoje fiz os exames de sangue, foi hemograma, glicemia, triglic, dosagem de ferritna, B12, e Cálcio, o resultado sai dia 06/11, e tive de remarcar as consultas pro dia 07/11 ( uma semaninha a mais )

Gente, confesso q eu já queria estar pelo menos no 109,9, ter mudado de casa...mas...tá bem pertinho

Por hoje é só gente

Ah....... hoje completo 3 meses de operada!!!!

bjs povo

Um dia de vitória

Oi gente, vim contar um lance bem bacana pra vcs!

Como relatei anteriormente estou encarando um grande medo, uma grande trava na minha vida q é dirigir um carro! Meu marido tem me ajudado muito, mas hoje foi a primeira vez q eu abri o portão da casa, tirei o carro, fui na rua e voltei SOZINHA!!!!!!! Nossa...minha mão gelou, mas valeu a pena. Todos os dias eu tenho pego no carro, já me sinto um pouco mais confortável e sei q se eu não deixar falahr 1 dia de treino, q logo , logo estarei dirigindo sozinha cada vez + confiante e para locais + distantes. tenho muito o q aprender ainda, mas estou feliz por esta conquista, se alguém me dissesse em 01/10 q hoje eu iria de carro sozinha a algum lugar...eu diria q tava louco. Pois tomei esta decisão na terça feira da semana passada ( dia 14/10 ) e já cheguei aqui.

Bom.....sobre alimentação eu jaquei ontem e senti a resposta na balança....hoje eu fiz a linha dura comigo, porém tem outra coisa bem legal, tenho me exercitado todos os dias, menos sab e domingo. Comecei com 6 km no elipitico e hoje já fiz 10 km em 1 h.

Amanha é dia de atualização de pesagem e de IMC, pois será dia 23 onde completo 3 meses de cirurgia. Amanha vou fazer os primeiros exames de controle q o meu cirurgião pediu e elvarei os resultados dia 31/10.

Gente......vamos ver amanha o resultado do mes......se der, colocarei 1 foto de 23/10 mesmo.

Bjs a todas

Karin

Tirando onda..........rsrsrrsrsrs

Hoje eu experimentei uma coisa q sei q a garotada gosta muito de fazer: ir nas lojas de roupas, experimenatr um montge e não levar NADA!!!!! rsrrsrsrs

Fui experimentar roupas da Marisa e da Riachuelo, na Riachulo nada serviu, nem o tamanho 52.....tudo bem....sei q tem esta diferença de tamanhos mesmo. Então, estava curiosa pra saber se eu tinha baixado a numeração, e como da última vez comprei roupa na Marisa ( 1 calça capri n 52) pensei....vou ver no padrão de lá. Só peguei calças e bermudas tamanho 50, experimentei 3 peças, elas fecharam, uma foi bem tranquila mas as outras 2 já tive de dar uma encolhidinha pra fechar o ziper, mas ENTROU.....olhei e olhei no espelho....curti um monte aquele momento...... tirei 1 calça e depois a recoloquei...... olhei.....gente, fiquei muito feliz!!!!! Se eu quizesse poderia ter comprado, mas olhei bem e pensei....... num vale a pena! Tenho a 52 lá em casa, q cai super bem, gosto muito dela...... num vou levar estas daqui pq entrou em mim, eu só vou comprar aquilo q eu achar q ficou bem, bonito...etc...e não apenas pq entrou! Se eu comprar porque coube em mim eu estou comprando da mesma forma q eu comprava as roupas " especiais". Efoi com grande alegria q eu peguei as 3 peças e devolvi e disse...não vou levar!!!! Rsrsrsrsrsr Mas fiquei radiante por ter baixado a numeração!

Gente, eu to gostando de passear pelas lojas de roupas, coisa q nunca me aconteceu!

Outro assunto......

Comi num restaurente de comida a pesa, fiz um prato legal, bem comportado e pesou 320g, estou satisfeita pq consigo perceber o tamanho do meu prato, não coloco comida nem a mais e nem a menos, é como se meus olhos estivessem de acordo com o tamanho do meu estomago e consciente das necessidades q tenho ( comi carnes , arroz, feijão e salada, ovinho cozido ), fico feliz por estar conseguindo visualizar a questão comida com clareza.

Li em uma cominudade sobre gastroplastia sobre pessoas q operarm, emagreceram e depois engordaram quase tudo de novo. Fico triste com isso e tb fico com medo q isso aconteça comigo. Não quero operar, emagrecer tudo em 2 anos e depois engordar tudo de novo. Sei q a gastroplastia não é milagre, é uma ferramenta e depois q li aquele tópico pensei...... se eu não cuidar isso tb vai acontecer comigo.....o q seria este " cuidar"????? è aproveitar este tempo e me reeducar! Me reeducar na alimentação, ficar sempre em vigília ( podem considerar neurose)pois acho q se a gente engorda 2 ou 3 kg por festas, viagens...é uma coisa q a gente consegue colocar em ordem logo....agora esperar engordar 10, 15, 20 kg....aí é muito complicado!

Bom..... falando sobre o agora! To comendo direitinho, sem grandes abusos, to fazendo o eliptico todos os dias ( 50- 55 min / 8 ou 9 km) e sei q to no caminho certo. Hoje, apesar de ter saído, fiquei tentada em comer frutas com chocolate no shoping.....mas abortei a ideia...pensei...pra q? SÓ PQ TÁ DIANTE DOS MEUS OLHOS? Não.....não vale à pena!

Sobre a direção do carro, me sinto sofrendo menos cada vez q pego um pouquinho....tiro ele da garagem...levo um pouco adiante prox da minha casa....... to feliz com isso tb...pq o fato de não estar sofrendo me ajuda muito a avnçar um pouquinho....vou traçar pequenos objetivos, rotas curtas...e assim vou amentando.

É isso gente

bjs

Karin

PS.: Esta foto é de hoje!

Resumindo dias anteriores.....

Gente, fazendo um resumo breve, a alimentação poderia estar melhor, pois eu comi pão com manteiga estes dias , pouca quantidade mas comi e isso não combina com meu obejtivo, porém não comi fritura e nem doces. Analisando as calorias q ingiro num chega a 1200 por dia.
Fiz o elipticos estes dias chegando aos 8km em 45/50 min, e isso queima 360 cal. Ontem eu coloquei 1 DVD pra assistir enquanto exercitava e isso foi melhor do q a TV, vou adotar esta novidade daqui pra frente. As dores no corpo estão diminuindo e já baixei 1 kg desde q comecei a dieta com exercício, mas irá completar 1 semana na prox terça dai eu faço o saldo total da semana.
Peguei no carro estes dias, menos ontem, hoje vou pegar de novo, todos os dias um pouquinho vai me ajudar a vencer meu medo.
O trabalho tá um pouco acumulado pq chegou muita coisa de uma vez só, porém, não posso dizer q tá atrazado.
Por enquanto é só gente! Bjs a todos
Karin

Então, conforme prometido.....aqui está o diário
14/10/2008
Diário alimentação:
Café da manha: 1 frescatino de 65 g ligth + 1/2 papaia + 1 tangerina
Lanche manhã:suco de melnacia natural ( uns 450 ml ao longo da manha )
Almoço : 3 col sopa de arroz + 2 col sopa de feijão + bife magro + salada de alface, agrião e pepino temperado com limão, sal e azeite de oliva + 1 col se sopa de maionese ligth de legumes
Lanches da tarde: coca zero ( 100 ml), 1 tangerina + 1 fatia de pão caseiro com mateiga
Janta : salada( 200g ) de pepino + tomate + cebola+ alface + agrião temperado com limão azeite e sal + 200g de robalo assado ( pesado ainda cru)
lanche noite: 1 activia 0% ( é sagrado pro meu intetsino) + 1 tangerina
Não deveria ter comido o pão caseiro com manteiga
Exercício físico:
Atividade: Eliptico 25 min, com 4,5 km, e gastando 202 cal ( foi pouco)xsz
Eu deveria ter feito pelo menos 7 km, mas eu tava bem cansada, pois levei meus cachorros na rua, dei uma voltinnha com cada um e aproveitei pra fazer a " lição de casa" do adestramento deles. Um pouco antes eu tb mexi na minha hortinha. Enfim, deixei muita coisa pro fim do dia e tava bem cansada, vou ter de remanejar os horários de atividades pra q eu consiga fazer tudo durante o dia.
Direção : Peguei no carro hoje, meu marido tá me ajudando bastante! No total deve ter dado uns 25 min de treino, só ia e voltava com o caro num trecho beeeem tranquilo, manobrei o carro. Fiquei um pouco nervosa, mas fiz!
Trabalho: Hoje chegou bastente coisa pra fazer no escritório, se eu não me dedicar....rsrsrsr vai atrasar, e eu não quero isso, então...amanha, vou devorar o serviço aqui
Gente.....por hoje é só...to cansadinha, vou repousar a beleza
bjs

Meu mantra " ATITUDE KARIN"

Pois é gente, pensei, pensei e pensei........ resolvi criar um “ padrão de qualidade Karin”
Explicando melhor...... Preciso tomar ATITUDE
Tenho muitas coisas na vida pra eu colocar em ordem pra q eu possa alcançar meus objetivos. Objetivos simples na verdade, q resumindo bem, seria ter uma vida com êxito em todos os sentidos.
Uma das coisas mais difíceis pra mim, sempre foi a questão PESO! Pra isto eu dei o ponta pé inicial decidindo pela gastroplastia, porém.....num é apenas fazer a cirurgia e sim ter uma série de novos comportamentos, envolvendo basicamente alimentação adequada + atividade física ( oh desafio heim?!).
Quanto ao peso a minha primeira meta é atingir um peso de 2 dígitos, mesmo q seja 99,9 kg no Natal! Não adianta, vou ter de batalhar e muito por isso, e VAI TER DE SER DIETA + ATIVIDADE FÍSICA!!!! Não vou poder escapar disto.
Outras coisas q quero colocar em ordem : Vida financeira saudável, trabalho da empresa em dia, dirigir e voltar pra veterinária.. Se eu conseguir juntar todas estas coisas serei uma pessoa muito melhor! Este seria o Kit básico da “ borboleta Karin”, pq realmente me sentiria desabrochando, vivendo uma nova fase da minha vida. É claro q eu tenho muitas outras coisas pra realizar e uma delas é ser mãe.
Dentro destes objetivos q escrevi , resolvi me direcionar pra estas coisas, vai depender de muito esforço, disciplina, coragem...... mas são coisas possíveis, perfeitamente possíveis.
Então......mãos à obra!
Vou usar este blog pra me policiar e fazer uma avaliação diária do meu empenho rumo as minhas conquistas pessoais. Todos os dias terei de marcar o meu empenho, só não sei se vou conseguir me “ dar uma nota” de avaliação diária, vou pensar melhor sobre isso. Como q vai ser isso? Vou escrever um diário de rotina, descrevendo a alimentação, atividade física, situação do meu trabalho e exercícios de direção.
Sobre o meu trabalho, é a primeira vez no ano q ele ESTÁ EM DIA! Só preciso conseguir manter isso.
Sobre o peso, é descrever a alimentação e atividade física, onde tenho de evitar açúcar e gordura, fazer uma alimentação saudável sem porcarias, a atividade física vai ser o elíptico por 45 min / 7 km pelo menos ( vou colocar a foto do elíptico pra vcs saberem do q se trata) e to pensando em fazer um carinho pros meus cachorros, dar uma voltinha com eles! Assim queimo umas calorias tb...rsrsrsrrs
Vida financeira só vou descrever qdo eu tomar alguma decisão certa ou errada q esteja relacionada a saúde financeira, pois tem aparecido trabalho , porém, certas coisas acontecem e fogem do meu controle
Dirigir....gente...creia, isto é um sofrimento pra mim, já tenho a carteira de habilitação por pura impunidade do DETRAN , mas eu morro de medo de dirigir, não pego no carro, e tocar neste assunto já é um drama pra mim. Tenho medo de tudo, de não saber reagir, de fazer M... no trânsito, de bater o carro, de matar alguém, de morrer............olha.é um transtorno, porém tenho q vencer isso! Eu sinto vergonha deste medo, acho um absurdo q uma pessoa inteligente e responsável como sou não dirija. Vou tentar mais uma vez resolver isso de forma “ caseira” com todo o apoio do meu marido, q é um grande incentivador em todos os sentidos e em vários assuntos q são importantes pra mim, ele vai me ajudar neste processo de direção, e se eu não conseguir, continuar travada.....vou partir pra uma clinica especializada em pessoas com medo de dirigir
Veterinária....em 2009 quero fazer um curso, to esperando abrir uma vaga pra ele, e vou ver se consigo em estágio em clínica aqui perto de casa ( tem 5 anos q to fora da área), é meio doloroso isso, ta com a idade q estou e fazer estágio, mas a gente começa de alguma forma, eu preciso relembrar da clínica, estou desatualizada. Meu objetivo com veterinária n um é nem ganhar dinheiro com ela, e sim aquele salário emocional, mesmo q eu trabalhe de graça pra alguma instituição q cuida de animais, até eu conseguir abrir o meu espaço ( q é o meu objetivo final)
O dia q começarei tudo isso???? AMANHÃ!!!!!!! Pq hoje eu jaquei na comida, comi bobagens, mas fiz 45 min de elíptico deu 8 km e 360 cal esturricadas.....rsrsrrsrs
Vai ficar algo + ou – assim:
Dd/mm/aa
Diário alimentação:
Café da manha
Lanche manhã
Almoço ( com peso do prato)
Lanches tarde
Janta ( com peso do prato)
OS.: me comprometo contar meus deslizes e meus fracassos
Exercício físico:
Atividade
Tempo de atividade
Km e cals
Direção ( o q foi feito durante o dia)
Trabalho ( se está ou não em dia....objetivos da semana )
Aceito as sugestões!!!!!!!!!!!!!!
Espero q dê certo
Bjs povo!

Olá gente boa!
Quero aqui registrar minha grande alegria em saber q a minha amiga Nanny, cujo esposo confeccionou este blog e me presentearam, está EM CASA , após uma grande luta pós cirúrgica!
Gente, ela fez a cirrugia de redução de estômago e parece q o nome da complicação q ela teve é " embolia gordurosa" , e isso fez com q ela ficasse cerca de 3 semanas na UTI, mas ela VENCEU! está se recuperando em casa, junto da família e tenho certeza q está foi a última " barbaridade" q a obesidade mórbida aprontou com ela.
Nanny minha amiga, és uma guerreira ( parece um mantra esta frase pq eu já escrevi isso várias vezes.....rsrsrsrsrsrs)
Bom...vamos as novas, nada grandioso...emagreci mais 1 kg! ( achou pouco ). Terei mais um monte de roupas entocadas no armário q vão voltar para o uso EBA!!!!!!!!!!!!!!
Os novos hábitos:
Gente, tem coisa q a gente começa a fazer sem perceber muito bem e depois se pega pensando......quando q eu ia imaginar q eu ia fazer tal coisa?!, pois bem.....relatando....
1)Ontem eu sai e fui comer um lanche no shoping ( burguer King) , e pedi um x-burguer, promoção kids, dai veio o lanche, 1 copo pq de refri e uma porção peq de batat frita. meu esposo tb pediu lanche, daqueles q eu comeria antes de ser operada...rsrsrsr. Dei 2 mordidas no lanche com o pão...parei e pensei......vou comer só a carne, se der eu como o pão depois, e fui comendo a carne com o queijo e 2 fatias de pepino......blz...encostei o pão. Gente! Qdo q eu ia imaginar q eu ia comer um lanche e encostar o pão?????/ NUNCA!!!!!! E digo mais, me arrependi de ter comprado a promoçâo kids, eu poderia muito bem ter comido umas batats do marido ( pq sobrou da batata dele) e bebido um pouco do refri dele. Fiquei feliz em deixar o pão pra trás! rsrsrsrsr . Daqui pra frente só vai ser o lanche, nem promoção kids vou pegar mais, paguei 12,00 podendo ter pago apenas 5,00!!!!
2) Hoje fui na feira e o marido queria pastel, comprei 1 pra mim tb, o q eu fiz? Tirei toda a borda da massa do pastel onde não tinha recheio, comi apenas onde tinha massa com recheio, coisa bem pouca em se tratando de pastel de feira q não é muito cheio de recheio. Normalmente eu não peço pastel pra mim, eu pego umas mordidas do pastel do marido, e vou continuar com esta opção....rrsrsrrsrs pegar carona no pastel do marido....eu comi hoje e fiquei meio enjoada, e cheiro de fritura tb anda me deixando enjoada ( q bom!). Gente, qdo q eu ia ficar " descascando" pastel pra comer só a parte do recheio????/ NUNCA!
3) O almoço de hoje, fiz um bife bem bacana, com molho madeira e legumes e carne PESA!!!! Eu comeria antigamente uns 3 bifes, mas hoje eu dei a preferência pela carne a comi uma porção razoável de legumes, acabei encostando o arroz pra prevalecer a carne. Ótimo!
Bom...ainda estou com o sonho de ter 2 dígitos no Natal , mas tá bem difícil e eu tb não tenho me comportado como deveria, não faço nenhuma atividade física. Já sou preguiçosa pra isto por natureza e aqui tem feito muiiiiiiiiiito frio. Mas tenho esperança de q vou mudar isso tb
Gente, até a próxima!
bjs